Tunggu, bersepeda gunung baik untukmu? Seperti baik untuk kesehatan Anda? Tentu saja! Ingin bukti? Ada alasan mengapa semua orang mulai dari anak-anak pra-sekolah hingga mantan presiden dan anak-anak usia sekolah hingga legenda bersepeda jatuh cinta dengan mengendarai sepeda mereka di luar jalan. Selain menjadi menyenangkan, bersepeda gunung menawarkan manfaat fisik, emosional, dan sosial bagi mereka yang ikut serta.
 |
| Manfaat Bersepeda |
Meskipun Anda mungkin menemukan beberapa gundukan dan memar di sepanjang jalan, bersepeda gunung lebih membantu daripada merusaknya. Menurut Peopleforbikes.org, bersepeda tiga jam per minggu mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit jantung dan stroke hingga 50 persen. Sebuah penelitian di European Journal of Epidemiology menemukan bahwa wanita yang bersepeda lebih dari 30 menit setiap hari memiliki risiko kanker payudara yang berkurang. Selain itu, remaja yang bersepeda 48 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami kelebihan berat badan saat dewasa.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan setidaknya dua setengah jam aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu. Jenis latihan ini harus cukup keras bagi seseorang untuk berkeringat dan meningkatkan detak jantung mereka. Saya pikir aman untuk mengatakan bahwa bersepeda gunung diperhitungkan dalam pedoman mingguan CDC!
Lebih Mudah Di Sendi Anda
Bersepeda gunung terbukti menjadi alternatif yang ideal untuk semakin banyak orang Amerika yang lebih tua yang mungkin menderita cedera lutut setelah bertahun-tahun olahraga berdampak tinggi, seperti berlari. Olahraga ini menawarkan manfaat kardiovaskular yang sama dengan berlari, tetapi tanpa berdampak pada persendian Anda. Mantan presiden George W. Bush bersepeda gunung setelah cedera lutut mengakhiri rejimennya.
Ini Mengurangi Stres
Selain manfaat fisik segudang bersepeda gunung, olahraga ini juga memainkan peran penting dalam kesejahteraan emosional peserta. Menurut penelitian 2007 oleh Dr. Andrew Lepp di Kent State University, kegiatan di luar ruangan mengurangi stres, meningkatkan harga diri, dan memberi orang perasaan tantangan dan petualangan.
Itu Membuat Anda Bahagia
The Mayo Clinic mencatat bahwa olahraga membantu mencegah depresi dengan melepaskan endorfin (bahan kimia otak yang memicu tingginya euforia). Aktivitas fisik juga mengurangi bahan kimia sistem kekebalan yang membuat depresi semakin buruk. Dan itu, sesama pengendara sepeda motor gunung, itulah sebabnya Anda biasanya mengakhiri perjalanan lebih bahagia daripada yang Anda mulai. Kecuali, tentu saja, Anda tidak siap di jalan .
Ini Menawarkan Pelarian Sementara Dari Kenyataan
Olahraga, secara umum, membantu mengurangi kecemasan dan memperbaiki suasana hati. Bersepeda gunung bertindak sebagai selingan dan membantu pengendara untuk mengalihkan pikiran mereka dari segala kekhawatiran sementara. Pelarian dari kenyataan ini memutus siklus pemikiran negatif yang berkontribusi pada kecemasan.
Ada banyak kesempatan untuk berinteraksi dalam olahraga ini, apakah Anda bergabung dengan klub bersepeda lokal, mendaftar untuk balap sepeda gunung atau menabrak pembalap lain di trailhead. Interaksi sosial yang menyenangkan dapat meningkatkan suasana hati Anda dan memberi Anda kesempatan untuk mendapatkan teman-teman baru — atau paling tidak, teman-teman berkuda yang baru. Dan berkuda dengan orang lain tidak hanya menyenangkan, tetapi juga lebih aman.
Ini Meningkatkan Percaya Diri
Apakah Anda mengendarai kayu gelondongan pertama Anda , menguasai keturunan teknis atau membersihkan taman batu yang sulit diatur, menghadapi tantangan bersepeda gunung yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri dapat memberikan dorongan besar pada rasa percaya diri Anda. Meningkatkan stamina Anda dan menjadi lebih sehat secara fisik akan membantu Anda merasa baik tentang penampilan luar Anda juga.
Tidak ada komentar